Здравейте приятели на ”100 дни Истинска храна”. Радваме се много, че сте с нас в това предизвикателство и че заедно минахме през последните 4 седмици!

1. Пийте повече вода
2. Добавете храни богати на Омега 3
3. Започнете да закусвате
4. Включете белтъчини на всяко хранене

През седмица 5 ви каним да направите още една крачка напред и да заместите въглехидратите на едно от храненията си със зеленчуци. Това значи, че ако си взимате картофи за гарнитура или вечер си хапвате чиния с паста, ние ви предлагаме да заместите директните въглехидрати с порция зеленчуци. Така замествате паста, картофи, ориз, хляб, тесто, кус-кус и каквито други любими въглехидрати хапвате, с пресни или сготвени зеленчуци. Това ще помогне да си доставите повече антиоксиданти, да подобрите храносмилането си и да намалите гликемичния товар на храненето. Насладете се на този нов навик и ако имате въпроси посетете страницата ни във Фейсбук за да се консултирате с Галя на всякакви хранителни теми!

Хубава и здрава седмица от нас!
Галя&Диана