Галя и Диана Изкуството на истинската хранаДойде време за последната седмица от предизвикателството ни – приключваме на 26 Декември – ден след светлия празник Коледа!

През изминалите 90 дни заедно работихме върху следните навици:

1. Пийте повече вода ( прочетете отново)

2. Добавете храни богати на Омега 3 (прочетете отново)

3. Закусвайте (прочетете отново)

4. Хапвайте белтъчини на всяко хранене (прочетете отново)

5. Заместете въглехидратите със зеленчуци (прочетете отново)

6. Хранете се до 80% ситост (прочетете отново)

7. Изключете захарта (прочетете отново)

8. Водете си дневник (прочетете отново)

9. Гответе супи (прочетете отново)

10. Добавете пробиотици (прочетете отново)

11. Използвайте подправки (прочетете отново)

12. Направете си един разтоварващ ден седмично (прочетете отново)

13.  Включете полезни мазнини (прочетете отново)

Не са никак малко! Разгледайте ги отново и помислете кое ви беше най-голямото предизвикателство? Захарта? Да се храните без да преяждате? Да включите естествени пробиотици?

Тази седмица е последната и вместо да ви даваме нова задача, ви каним да изберете върху какво да работите – изберете дали да се фокусирате върху дневника, върху пробиотиците, върху супите, подправките, водата.

На Бъдни Вечер и Коледа, помислете как да хапвате разнообразно, без да прекалявате и завършете ”100 дни Истинска храна” блестящо на 26ти!

За нас беше огромно удоволствие да споделим част от здравословните си навици с вас и нямаме търпение да започнем новата година вкусно и полезно заедно!

Бъдете здрави и нека празничните дни ви донесат мир и светлина!

Галя & Диана

Leave a Comment